A. Rozgrzewka: Assault Bike: – 2 km (Jeżeli używasz pulsometru: tętno nie większe niż 137-142.Jeżeli nie używasz nadajnika to: Poziom wysiłku :łatwy, Oddychanie: możesz mówić swobodnie lub urywanymi zdaniami w trakcie jazdy) Odpoczynek: 60 sekund, następnie: B. WOD. Assault Bike
Trening #61 Tabata Assault Bike & Ergometr (Wiosła) (7)
A. Rozgrzewka: Assault Bike: – 2 km (Jeżeli używasz pulsometru: tętno nie większe niż 127-137.Jeżeli nie używasz nadajnika to: Poziom wysiłku :łatwy, Oddychanie: możesz mówić swobodnie lub urywanymi zdaniami w trakcie jazdy) Ergometr: – 75 kcal (Jeżeli używasz pulsometru: tętno
Trening #60 Tabata Assault Bike & Ergometr (Wiosła) (6)
A. Rozgrzewka: Assault Bike: – 0.5 km (Jeżeli używasz pulsometru: tętno nie większe niż 137-142.Jeżeli nie używasz nadajnika to: Poziom wysiłku :łatwy, Oddychanie: możesz mówić swobodnie lub urywanymi zdaniami w trakcie jazdy) – 0,5 km (Jeżeli używasz pulsometru: tętno nie
Trening #59 Tabata Assault Bike & Ergometr (Wiosła) (5)
A. Rozgrzewka: Assault Bike: – 0.5 km (Jeżeli używasz pulsometru: tętno nie większe niż 127-137.Jeżeli nie używasz nadajnika to: Poziom wysiłku :łatwy, Oddychanie: możesz mówić swobodnie lub urywanymi zdaniami w trakcie jazdy) – 1 km (Jeżeli używasz pulsometru: tętno nie
Trening #58 Tabata Assault Bike & Ergometr (Wiosła) (4)
A. Rozgrzewka: Assault Bike: – 2 km (Jeżeli używasz pulsometru: tętno nie większe niż 127-137.Jeżeli nie używasz nadajnika to: Poziom wysiłku :łatwy, Oddychanie: możesz mówić swobodnie lub urywanymi zdaniami w trakcie jazdy) Ergometr: – 15 kcal ( odpoczynek 30 sekund),
Trening #57 Tabata Assault Bike & Ergometr (Wiosła) (3)
A. Rozgrzewka: Assault Bike: – 25 kcal (Jeżeli używasz pulsometru: tętno nie większe niż 127-137.Jeżeli nie używasz nadajnika to: Poziom wysiłku :łatwy, Oddychanie: możesz mówić swobodnie lub urywanymi zdaniami w trakcie jazdy) Ergometr: – 25 kcal (Jeżeli używasz pulsometru: tętno
Trening #56 Tabata Assault Bike & Ergometr (Wiosła) (2)
A. Rozgrzewka: Assault Bike : – 1 km (Jeżeli używasz pulsometru: tętno nie większe niż 127-137.Jeżeli nie używasz nadajnika to: Poziom wysiłku :łatwy, Oddychanie: możesz mówić swobodnie lub urywanymi zdaniami w trakcie jazdy) – 1 km (Jeżeli używasz pulsometru: tętno nie
Trening #55 Tabata Assault Bike & Ergometr (Wiosła) (1)
A. Rozgrzewka: Assault Bike: – 2 km (Jeżeli używasz pulsometru: tętno nie większe niż 127-137.Jeżeli nie używasz nadajnika to: Poziom wysiłku :łatwy, Oddychanie: możesz mówić swobodnie lub urywanymi zdaniami w trakcie jazdy) Ergometr: – 1 km (Jeżeli używasz pulsometru: tętno
Trening #54 Tabata Assault Bike & Kettlebell (12)
A. Rozgrzewka: Assault Bike: – 1 km (Jeżeli używasz pulsometru: tętno nie większe niż 127-137.Jeżeli nie używasz nadajnika to: Poziom wysiłku :łatwy, Oddychanie: możesz mówić swobodnie lub urywanymi zdaniami w trakcie jazdy) Odpoczynek: 60 sekund, następnie: -3 x 15 sekund
Trening #53 Tabata Assault Bike & Kettlebell (11)
A. Rozgrzewka: Assault Bike: – 1 km (Jeżeli używasz pulsometru: tętno nie większe niż 127-137.Jeżeli nie używasz nadajnika to: Poziom wysiłku :łatwy, Oddychanie: możesz mówić swobodnie Odpoczynek: 60 sekund, następnie: B. WOD. Assault Bike & Goblet Squat & Kettlebell Swing