A. Warm Up: Assault Bike: – 2 km (Jeżeli używasz pulsometru: tętno nie większe niż 127-137.Jeżeli nie używasz nadajnika to: Poziom wysiłku :łatwy, Oddychanie: możesz mówić swobodnie lub urywanymi zdaniami w trakcie jazdy) Odpoczynek: 60 sekund, następnie: Ergometr: – 1
Indoor Endurance
Siła, Szybkość i Wytrzymałość