A. Warm Up: Assault Bike: – 2 km (Jeżeli używasz pulsometru: tętno nie większe niż 127-137.Jeżeli nie używasz nadajnika to: Poziom wysiłku :łatwy, Oddychanie: możesz mówić swobodnie lub urywanymi zdaniami w trakcie jazdy) Odpoczynek: 60 sekund, następnie: Ergometr: – 1
II miejsce w Chudym Wawrzyńcu na 85 km w górach (k)
Indoor Endurance Programming – Nie tylko Crossfit, ale też bieganie. II miejsce w Chudym Wawrzyńcu na 85 km w górach w kategorii kobiet. Jak bardzo elementy crossfitu przydają się w treningu biegacza, pokazuje przykład Alina Wyleżałek . CrossFit Endurance + weekend
Tabata Assault Bike (23 M)
A. Warm Up: Assault Bike: – 2 km (Jeżeli używasz pulsometru: tętno nie większe niż 127-137.Jeżeli nie używasz nadajnika to: Poziom wysiłku :łatwy, Oddychanie: możesz mówić swobodnie lub urywanymi zdaniami w trakcie jazdy) Odpoczynek: 60 sekund, następnie: Ergometr: – 1