Indoor Endurance

Indoor Endurance

Siła, Szybkość i Wytrzymałość

Menu

  • Home
  • O mnie
  • Coach Team
  • Athlete Team
  • Treningi i współpraca
  • Kontakt
  • f

Miesiąc: Listopad 2017

Gymnastics: Trening #11

1.Core strength – Hanging Leg Lift rx – Straight Leg sc – Bent Leg 5 x 8 – 12 rep( rest between sets: 2:00 ) 2. Push Up Strength rx – Weighted Push Up ( find 5 RM in 5

indooradmin 29 listopada 2017 Gimnastyka, Workouts of the Week Czytaj więcej

Weigthlifting: Trening #11

1. Clean and Jerk Build to Heavy Single 2. Clean Grip Deadlift (110%/2)4 *3 second pause in power position 3. Front Squat (75%/4)5 4. Barbell Conditioning EMOMx10 3 Power Cleans 60% + 3 Front Squats + 3 Push Jerks

indooradmin 28 listopada 201728 listopada 2017 Weightlifting, Workouts of the Week Czytaj więcej

Endurance & Conditioning. Trening #11

A.Speed Rope 4 Rounds: 30 s max.effort Single Unders 30 s rest B. AMRAP 2` max.rep DU C. Tabata Burpees 8 x on:20 s;off:20 s Burpees over the bar (face) max.rep D.Row 12 Rounds: 150 m max.effort Row rest 1:1

indooradmin 28 listopada 2017 Endurance & Conditioning, Workouts of the Week Czytaj więcej

CrossFit. Trening #11

A. Strengh Core; 6 x 10 s Hanging L-Sit rest set: 30 s 1x Durante Core B. WOD 3 RFT: 15 Burpee Box Jump Overs 60 cm 9 Squat Snatch 35-45 kg max.rep Strict Pull Up

indooradmin 28 listopada 2017 CrossFit, Workouts of the Week Czytaj więcej

CrossFit. Trening #10

3 Rounds: 50% of max.rep Strict Ring Dip 24 x 12/side Half Kneeling Landmine Press max.rep. strict HSPU 2 min rest Endurance AMRAP 8` 8 Cal Row 16 (8 side) Kettlebell Front Rack Pistol 2×12 kg 8 Cal Abb 16

indooradmin 28 listopada 2017 CrossFit, Workouts of the Week Czytaj więcej

Weigthlifting: Trening #10

A. Hang Power Snatch + OHS 65%/5 + OHS 70%/4 + OHS 75%/3 + OHS rest: 5 min (85%/1) 3 B. Snatch Pull (107%/3)4 C. Pausing Clean Deadlift 5×2 @ 73% 2 Second Pause at Knee

indooradmin 28 listopada 2017 Weightlifting, Workouts of the Week Czytaj więcej

CrossFit. Trening #9

A. Speed & Strenght Core Tabata : Supermans Progressive Tabata: V-Sit Ups/L-Sit * wymiennie raz V-Sit Up raz L-Sit B. WOD 1. Conditioning AMRAP 3: 12 Cal Bike 12 Power Snatch 40 Rest 3:00 AMRAP 3: 12 Cal Bike 8

indooradmin 24 listopada 2017 CrossFit, Workouts of the Week Czytaj więcej

Endurance & Conditioning. Trening #10

A. Warm Up (general) 1. Cardio – slow pace 5min (run, row, bike) 2. Warm Up (specific) B.Speed Work Bumper Jump 10 kg 3 x on:10 s; off: 20 s Bumper Jump 20 kg 3 x on:10 s; off: 20

indooradmin 24 listopada 2017 Endurance & Conditioning, Workouts of the Week Czytaj więcej

Weigthlifting: Trening #9

1. Clean and Jerk EMOM 8` 2 x Power Cleans + 1 x Split Jerk Performed at 73% of Clean and Jerk 2. Pausing Clean Deadlift 5×2 @ 73% 2 Second Pause at Knee 3.EMOM 12` 1 min. 12 kcal

indooradmin 24 listopada 2017 Weightlifting, Workouts of the Week Czytaj więcej

Gymnastics: Trening #10

A. Accessory – Hollow Rock , Arch Rock 3 set 15 rep Hollow Rock ( rest 1:00 ) 3 set 15 rep Arch Rock ( rest 1:00 ) B. Accessory : 1. Scap Pull Up 3 x 12 ( 3

indooradmin 24 listopada 2017 Gimnastyka, Workouts of the Week Czytaj więcej
  • « Poprzedni

Najnowsze wpisy

  • Cyprus Throwdown Powered By CrossFit Cosmos
  • Crossfit – Battle of Europe 2019
  • Wejher CROSS GAMES 4 Powered by Healthy Performance Supplements .
  • The LOGinLAB. Modern Competition 5th Anniversary
  • Indoor Endurance Programming – to również bieganie – długie bieganie.

Kategorie

  • Artykuły
  • Team Endurance
  • Technika i mobility
    • Metoda Pose
    • Mobility
    • Technika
    • Warm Up
  • Workout
    • CrossFit (Games&Regionals)
    • CrossFit Box
    • Run & Triathlon
    • Tabata Assault Bike
    • Tabata Assault Bike & Bieżnia
    • Tabata Assault Bike & Ergometr (Wiosła)
    • Tabata Assault Bike & Kettlebell
  • Workouts of the Week
    • CrossFit
    • Endurance & Conditioning
    • Gimnastyka
    • Weightlifting

Archiwa

  • Listopad 2019
  • Październik 2019
  • Kwiecień 2019
  • Styczeń 2019
  • Czerwiec 2018
  • Maj 2018
  • Kwiecień 2018
  • Luty 2018
  • Styczeń 2018
  • Grudzień 2017
  • Listopad 2017
  • Październik 2017
  • Wrzesień 2017
  • Sierpień 2017
  • Lipiec 2017
  • Czerwiec 2017
  • Maj 2017
  • Kwiecień 2017
  • Marzec 2017
  • Luty 2017
  • Styczeń 2017
  • Listopad 2016
  • Październik 2016
  • Wrzesień 2016
  • Sierpień 2016
  • Lipiec 2016
  • Czerwiec 2016
  • Maj 2016
  • Kwiecień 2016
Prawa autorskie © 2019 Indoor Endurance. Napędzany przez WordPress. Szablon: Spacious by ThemeGrill.