Indoor Endurance

Indoor Endurance

Siła, Szybkość i Wytrzymałość

Menu

  • Home
  • O mnie
  • Coach Team
  • Athlete Team
  • Treningi i współpraca
  • Kontakt
  • f

Gimnastyka

Gymnastics: Trening #11

1.Core strength – Hanging Leg Lift rx – Straight Leg sc – Bent Leg 5 x 8 – 12 rep( rest between sets: 2:00 ) 2. Push Up Strength rx – Weighted Push Up ( find 5 RM in 5

indooradmin 29 listopada 2017 Gimnastyka, Workouts of the Week Czytaj więcej

Gymnastics: Trening #10

A. Accessory – Hollow Rock , Arch Rock 3 set 15 rep Hollow Rock ( rest 1:00 ) 3 set 15 rep Arch Rock ( rest 1:00 ) B. Accessory : 1. Scap Pull Up 3 x 12 ( 3

indooradmin 24 listopada 2017 Gimnastyka, Workouts of the Week Czytaj więcej

Gymnastics: Trening #9

A.Accessory – Scap Pull Up 3 x 20 ( 1:30 rest ) B.Accessory – Scap Push Up 3 x 20 ( 1:30 rest ) C. Strength – High Ring Pull Up ( neutral grip ) *for quality 5 x 1

indooradmin 17 listopada 2017 Gimnastyka, Workouts of the Week Czytaj więcej

Gymnastics: Trening #8

A. Accessory : 3 rounds 15 rep scap Pull Up 3 rounds 15 rep scap Push Up B. Strength – Weighted Chin Up rx- 5 sets: 4 – 6 rep use 80 – 85% of max. weight. 1 RM sc

indooradmin 13 listopada 2017 Gimnastyka, Workouts of the Week Czytaj więcej

Gymnastics: Trening #7

1. Accessory – grip complex video: ( https://www.youtube.com/watch?v=Sj_v4yYGsfI ) 3 set:5-8 complexes (unbroken) – 1:30 rest 2.Strength – Weighted Push Up ( in 5 round find max weight for 5 rep ) 3. Core – 5 round max Hollow Body

indooradmin 10 listopada 2017 Gimnastyka, Workouts of the Week Czytaj więcej

Gymnastics: Trening #6

1. Strength – Chin Up * for quality ! 5 set 4 – 6 rep Chin Up ( 2 sec hold chin above bar and 3 sec negative ) Rest – 3 – 4 min 2. WOD 5 set 12

indooradmin 6 listopada 2017 Gimnastyka, Workouts of the Week Czytaj więcej

Gymnastics: Trening #5

Shoulder Strength, Stability and mobility 1. Kettlebell Arm Bar ( 3 set – 30 – 40 sec hold each arm ) 2. Half Kneeling Kettlebell Single Arm Bottom Up Press ( 3 set – 8 rep each arm ( low

indooradmin 3 listopada 2017 Gimnastyka, Workouts of the Week Czytaj więcej

Gymnastics: Trening #4

1. Accessory – scap pull up * 3 sets 12 rep ( slow tempo ) rest between sets: 1 min 2. Strength – Pull Up 3 sets of find max. weight for underhand pull up rest between sets: 3 min

indooradmin 30 października 201730 października 2017 Gimnastyka, Workouts of the Week Czytaj więcej

Gymnastics: Trening #3

Accessorry 1 – Tempo Push Up ( 5 0 1 1 ) * 4 set max rep ( rest 3 – 4 min ) Accessorry 2 – Weighted Chin Up Hold ( use 15 – 20 % BW ) *

indooradmin 26 października 2017 Gimnastyka, Workouts of the Week Czytaj więcej

Gymnastics: Trening #2

Accessory – negative pull up + scap pull up Rx – weighted negative pull up + scap pull up ( Use 30 – 50 % max of weighted pull up ) Sc – negative pull up + scap pull up

indooradmin 22 października 201722 października 2017 Gimnastyka, Workouts of the Week Czytaj więcej
  • « Poprzedni

Najnowsze wpisy

  • Cyprus Throwdown Powered By CrossFit Cosmos
  • Crossfit – Battle of Europe 2019
  • Wejher CROSS GAMES 4 Powered by Healthy Performance Supplements .
  • The LOGinLAB. Modern Competition 5th Anniversary
  • Indoor Endurance Programming – to również bieganie – długie bieganie.

Kategorie

  • Artykuły
  • Team Endurance
  • Technika i mobility
    • Metoda Pose
    • Mobility
    • Technika
    • Warm Up
  • Workout
    • CrossFit (Games&Regionals)
    • CrossFit Box
    • Run & Triathlon
    • Tabata Assault Bike
    • Tabata Assault Bike & Bieżnia
    • Tabata Assault Bike & Ergometr (Wiosła)
    • Tabata Assault Bike & Kettlebell
  • Workouts of the Week
    • CrossFit
    • Endurance & Conditioning
    • Gimnastyka
    • Weightlifting

Archiwa

  • Listopad 2019
  • Październik 2019
  • Kwiecień 2019
  • Styczeń 2019
  • Czerwiec 2018
  • Maj 2018
  • Kwiecień 2018
  • Luty 2018
  • Styczeń 2018
  • Grudzień 2017
  • Listopad 2017
  • Październik 2017
  • Wrzesień 2017
  • Sierpień 2017
  • Lipiec 2017
  • Czerwiec 2017
  • Maj 2017
  • Kwiecień 2017
  • Marzec 2017
  • Luty 2017
  • Styczeń 2017
  • Listopad 2016
  • Październik 2016
  • Wrzesień 2016
  • Sierpień 2016
  • Lipiec 2016
  • Czerwiec 2016
  • Maj 2016
  • Kwiecień 2016
Prawa autorskie © 2019 Indoor Endurance. Napędzany przez WordPress. Szablon: Spacious by ThemeGrill.